LESIONES MAS COMUNES EN TENIS:

  Dividiré las lesiones según la articulación en la que se produzcan y dentro de cada una comentare las principal lesión a la que esta expuesta dicha articulación

Codo: el codo es una articulación muy susceptible de ser lesionada, de hecho la enfermedad mas común en esta articulación es la epicondilitis o también llamada codo de tenista. Esta lesión se debe a movimientos repetitivos de extensión de muñeca y a movimientos de supinación del antebrazo que provocan una tendinitis en los tendones que sujetan el musculo al epicondilo.
 - Síntomas: 
                  dolor sobre la parte externa del codo
                  inflamación del codo    
                  impotencia funcional

Hombro: la tendinopatia es una lesión sobre tendones que puede englobar tanto tendinitis (inflamación del tendón) como tendinosis (microdesgarros en el tendón) y se produce por el excesivo uso de una unidad musculo - tendinosa como es el hombro y el cual actúa continuamente en el tenis. Los tendones que la sufren suelen ser los del manguito de rotadores o el del bíceps. Los sintomas son los mismos que en la epicondilitis.

Rodilla: esta esta en continuo uso y por tanto esta sometida a mucho estrés El dolor de la misma se suele establecer en la parte posterior siendo probables las siguientes causas: condromalcia (reblandecimiento del cartílago), tendinitis (inflamación del tendón) o rotura. Las causas de estas lesiones son simples: cambios de dirección, acción de rebote en la rodilla al golpear la pelota, arranques bruscos y movimientos rápidos de rotación.

tobillo: lo mas común son esguinces o incluso desinserciones del gemelo interno.Esta se produce por arrancadas rápidas en cierta posición (rodilla completamente estirada y tobillo flexionado de manera dorsal

algunos enlaces en los que podréis encontrar información sobre estas lesiones, sus causas y también consejos y ejercicios para la recuperación de las mismas: 













10 CURIOSIDADES SOBRE EL TENIS DE MESA O PING-PONG

1. A pesar de ser el deporte rey en China, el ping-pong fue inventado a finales del siglo XIX y es de origen británico.
2. Un alumno de 14 años de la escuela de Satffs inventó la raqueta de mando corto e introdujo al juego una red de 17,5 cm. de altura.
3. Se le bautizó como ping-pong por el sonido que hacía la pelota al impactar con la pala y con la mesa de juego.
4. Es el segundo deporte con más personas federadas en el mundo.
5. A pesar de su sencillez, el tenis de mesa jugado a alta intensidad es el deporte en el que más se conjuga la preparación física con la inteligencia. Además, un partido jugado enérgicamente quema alrededor de 300 calorías por hora.
6. Cualquier persona que cuente con el material y con un poco de imaginación y maña puede construírse su propia mesa de ping-pong. Otra característica del tenis de mesa es su accesibilidad, ya que cualquiera puede practicar este sencillo deporte.
7. Al no haber contacto físico entre jugadores apenas se producen lesiones. La mayoría de éstas se producen debido a unos malos estiramientos o a un mal calentamiento.
8. A diferencia del tenis, en el momento del golpeo debemos fijar el codo y no la muñeca puesto que los golpes se realizan con un ligero y sutil movimiento de antebrazo y muñeca.
9. A pesar de su antiguedad no se convirtió en deporte olímpico hasta 1988.
10. Un estudio de la NASA determinó que era el deporta más difícil (a nivel de élite) y era la tercera actividad deportiva más complicada.

Para más información sobre el tenis de mesa pincha aquí

Un breve vídeo de iniciación al tenis de mesa

Como elegir tu raqueta de tenis?

http://www.tenniswarehouse-europe.com/lc/SelectingRacquet.html?lang=es
Aquí podrás encontrar diferentes tipos de raquetas de tenis, infórmate para saber que tipo de raqueta te conviene.

Lacrosse

http://www.mediavida.com/foro/deportes/lacrosse-en-espana-374376
Es el enlace  a un foro en el que se exponen vídeos e imágenes del Lacrosse

TENIS PARA CIEGOS



Os dejo este video sobre tenis para ciegos.
http://canchallena.lanacion.com.ar/1622984-tenis-para-ciegos-o-el-desafio-de-quebrar-las-barreras-del-deporte

CÓMO OBTENER MÁS POTENCIA DE SU RAQUETA

La ecuación de la potencia 
De dónde proviene 
Solo 25% de la potencia en el juego de cualquier jugador viene de la raqueta. El restante 75% proviene de la mecánica de sus golpes, fuerza y timing.

Tamaño del marco o cabeza de la raqueta 
Cuanto más grande mejor 
Cuanto más grande sea el marco –y, en consecuencia, más largo es el encordado– mayor va a ser la potencia potencial de la raqueta. El punto más potente en el área de golpeo es el corazón del sweetspot, conocido como el centro de percusión.

Rigidez 
Menos flexibilidad significa más control 
Cuando el marco de la raqueta se dobla al impactar, absorbe energía, robando potencia de sus golpes. Si un marco nunca se dobla, no va almacenar energía y en su lugar va a retorna casi toda la energía del impacto a la pelota.

Peso 
Piense pesado para golpes más fuertes 
Muchos jugadores se apartan de las raquetas pesadas porque son difíciles de maniobrar y requieren más esfuerzo para generar velocidad en la cabeza de la raqueta durante el swing.

Empuñadura 
Vaya lo más grande posible 
Cuanto más grande sea la empuñadura de la raqueta, más fácil va a ser para control la cabeza de la raqueta y resistir torsiones en golpes fuera del centro.

Tensión del encordado 
Más flojo es más letal 
Cuanto más suelto/flojo esté el encordado, más rápido y más lejos van a propulsar la pelota.

Amortiguación del encordado 
Patrones abiertos producen más salida a la pelota 
Un patrón de cuerdas abierto, uno con menos cuerdas  permiten la pelota penetrar más profundamente en el encordado y rebotar más rápidamente 

Grosor del encordado 
Fino es mejor
El camino a la potencia en el encordado es un grosor fino.

Mini tenis : Paso previo a la enseñanza del tenis.

El minitenis es un elemento válido como introductor al tenis normal. La totalidad de los golpes utilizados en el tenis, golpes planos y liftados, golpes de fondo, voleas, globos, etc., puede desarrollarse con la práctica del minitenis. De hecho, el minitenis es el medio ideal para el aprendizaje de todo tipo de destrezas.





  ¿Por qué practicar minitenis?

  • El minitenis es divertido, fácil y atractivo.
  • El minitenis satisface tanto a los mayores como a los pequeños.
  • Se puede jugar al minitenis prácticamente en cualquier lugar y el equipamiento no resulta caro.
  • El minitenis ofrece una posibilidad excepcional para conseguir nuevos adeptos al tenis.

  ¿A qué edad se debe empezar a jugar al minitenis?
   
 Varía según distintos autores de prestigio:
  • Para la LTA (1987) y la USTA (1988), aunque el mini-tenis está diseñado para los jugadores muy jóvenes, se trata de un juego adecuado a todas las edades y niveles pues asegura la diversión de sus practicantes.
  • Hustlar (1989) considera que el minitenis o lo que denomina munchkin tennis es apropiado para jugadores menores de 9 años.
  • Para Crespo et al. (1993) el mini-tenis puede empezar a introducirse a niños en edades comprendidas entre los 4 y 7 años.



¿Es el mini-tenis un deporte demasiado caro?
  
  A la hora de hablar de la popularización y expansión del tenis, y del minitenis como un instrumento muy idóneo para esta labor también podemos preguntarnos: ¿Es el tenis un deporte demasiado caro? ¿Y el minitenis?
    Afortunadamente, la idea del tenis como un deporte de élite ha ido desapareciendo en los últimos años por el gran auge de los programas de promoción popular del tenis que se han realizado en instalaciones públicas tales como colegios, polideportivos municipales, etc. En la actualidad todos sabemos que para jugar al tenis no es necesario más que el equipo deportivo básico: zapatillas y ropa de deporte. La mayoría de las escuelas de tenis cuentan con raquetas y pelotas que prestan a los alumnos durante las sesiones.

    Las clases particulares, en las que un profesor trabajaba individualmente con un alumno, han sido casi totalmente sustituidas por las clases en grupo, en las que aprenden alumnos de un mismo nivel de juego pero de distintas edades y sexos. Este hecho no sólo ha supuesto una reducción considerable del precio de las clases haciéndolas más asequibles a todas las economías, sino también una evolución en cuanto a las metodologías de enseñanza.



    La mayoría de las 17 federaciones territoriales que hay en España disponen de programas de iniciación al tenis en colegios y polideportivos municipales que están abiertos a todos lo que deseen aprender a jugar al tenis.
    El tenis, pues, es un deporte que en la actualidad está al alcance de todos los bolsillos y su práctica se ha visto facilitada por la construcción de un gran número de pistas públicas y por el establecimiento de innumerables programas de promoción a todos los niveles. 








Os dejo un enlace de un video de mini tenis en la escuela: https://www.youtube.com/watch?v=f_dHQzuijus

Lesiones más comunes en el béisbol.


    Un estudio reciente de grandes ligas de béisbol en Estados Unidos mostró que 1 de cada 4 jugadores sufre una lesión músculo-esquelética lo suficientemente importante para exigir su rehabilitación.

    Este hecho implica la pérdida de al menos 10 partidos de la temporada, por lo que afecta no sólo el rendimiento deportivo del jugador y del equipo, sino también del rendimiento económico.

    En el béisbol, debido a las exigencias del entrenamiento y el estrés de la competencia, se presentan muchas lesiones. Además, es un deporte que tiene la tasa de fatalidad más alta, de manera anual, para los niños de entre 5 y 14 años.



    De esa manera, en el beisbolista encontramos lesiones musculares, tendinosas, fracturas, contusiones y ampollas en las manos, tórax. hombros, codos y rodillas, pero de todas ellas, las más relevantes son las del hombro y el codo en los lanzadores.

    Lanzar una pelota de béisbol es una de las maniobras más rápidas y violentas a las que se puede someter a una articulación del cuerpo. El movimiento violento y rápido pone en riesgo a varias estructuras del hombro.



    Dentro de los cuatro fundamentos básicos de béisbol, lanzar es el gesto técnico que más expone a sufrir una lesión. Tirar una pelota de béisbol es un movimiento poco natural que compromete a huesos, músculos, tendones y ligamentos a torsiones y estiramientos a altas velocidad y agudos ángulos.

    Los lanzamientos repetitivos por encima de la cabeza producen importantes sobrecargas mecánicas en las articulaciones del hombro y codo, las cuales pueden causar cambios anatómicos en los pitcher jóvenes.

    La patología asintomática del hombro y codo es bastante frecuente y puede llegar a ser incapacitante, si se producen traumatismos repetidos. La lesión articular ocurre cuando el cuerpo no es capaz de coordinar adecuadamente los segmentos de movilidad, justo en el momento de soltar la bola en los lanzamientos, y puede ocasionar daños estructurales.

    Otro tipo de padecimiento frecuente en los lanzadores de béisbol es el "síndrome de choque", que ocurre por la presión sobre el manguito rotador, que produce una parte del hombro, a medida que sube el brazo para realizar el lanzamiento. Muchos pitchers de grandes ligas no vuelven a ser los mismos después de esta lesión. 



    Por ello, una de las responsabilidades del entrenador, y con mucho mas razón del entrenador de picheo, es conocer el funcionamiento del cuerpo humano y en este caso específico, del brazo de lanzar.

    Si quieres saber más sobre las lesiones: http://www.diariolibre.com/noticias/2007/12/14/i161299_lesiones-comunes-los-jugadores-bisbol-los-primeros-auxilios.html

Entrenamiento de fuerza para bádminton


http://www.livestrong.com/es/entrenamiento-fuerza-badminton-sobre_13555/



Cómo hacer un Smash.

Os dejo un link de un vídeo sobre ejecución del smash (en inglés).
http://www.youtube.com/watch?v=TOP1Fwili-k

Lesiones. Bádminton

 De acuerdo con un estudio realizado por un grupo de médicos basados en Dinamarca y publicado en 2006,las lesiones de Bádminton ocurren a una tasa promedio de 2.9 por persona cada 1000 horas de juego. A pesar de ser un no deporte de contacto, donde no hay ningún contacto físico entre los jugadores, las lesiones de Bádminton ocurren con frecuencia principalmente debido a sobre el uso de ciertas partes del cuerpo y a veces debido a accidentes, pasando de repente y dolorosamente. 

Principalmente ocurren en jugadores que llevar el calzado incorrecto, por no realizar el calentamiento, mala técnica del deporte, son generalmente no aptos o con sobrepeso.
Estas lesiones habituales en jugadores que no han complacido en el deporte durante un tiempo como en jugadores experimentados que han sobreutilizado partes del cuerpo, como las muñecas, tobillos, rodillas y codos por nombrar unos pocos.


PADRES ENTRENADORES

Vídeo interesante de como los padres se creen los mejores entrenadores y crean presión a los hijos y como debería ser su actuación correcta.

http://www.youtube.com/watch?v=8UJ4NLbrqOw
http://www.rtve.es/alacarta/videos/para-todos-la-2/para-todos-2-entrevista-patricia-ramirez-padres-entrenadores/2150774/

SAQUE DE BÁDMINTON

http://youtu.be/X2EXxFpCGTI

PETER GADE, LEYENDA VIVA DEL BÁDMINTON

Peter Gade (14 de Diciembre de 1976, Aalborg, Dinamarca) es un jugador de bádminton danés, uno de los más carismáticos que ha tenido el bádminton mundial.Con un extenso palmarés, ya en categoría júnior destacaba a nivel mundial, proclamandóse campeón del mundo en dobles masculino en 1994 y campeón de Europa en individual al año siguiente.Entre sus logros, caben destacar 4 Campeonatos de Europa y 14 títulos de Grand-Prix, así como la participación en dos juegos olímpicos (Sidney 2000 y Atenas 2004) y haber ocupado el número 1 del ránking mundial entre 1998 y 2001.

Aquí os dejo un vídeo de sus mejores momentos como jugador profesional,vale la pena verlo ya que pueden observarse puntos auténticamente impresionantes entre jugadores de élite de este deporte con implementos
:



    Explicación clear para principiantes

    <iframe width="560" height="315" src="//www.youtube.com/embed/hFf6P-mXEG4" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
    Creative Commons License
    Esta obra está bajo una licencia de Creative Commons.